Come aumentare i livelli di testosterone negli uomini: il modo naturale, i prodotti e le droghe

L’aspetto classico di un uomo reale suggerisce la presenza di un torso potente, un bel sollievo muscolare, una potenza stabile, un’alta capacità di concepire e un temperamento tempestoso. Tutte queste caratteristiche di genere sono in gran parte determinate dal livello del principale ormone sessuale maschile, che è chiamato testosterone.

Normalmente, il livello di base del testosterone è presente in tutti i periodi di sviluppo umano, incluso quello intrauterino. Il testosterone stesso è uno steroide derivato dal colesterolo. È poco attivo nella sua forma originale e si lega leggermente ai recettori degli androgeni, poiché è associato a una proteina con cui viaggia nel sangue. Affinché l’ormone acquisisca una forma di lavoro (trasformata in diidrotestosterone), è necessario l’enzima 5-alfa reduttasi.

Il testosterone svolge un ruolo di primo piano nello sviluppo delle ghiandole genitali maschili (testicoli e prostata), la formazione delle caratteristiche sessuali secondarie, il desiderio sessuale, la spermatogenesi. È anche importante per il metabolismo (prima di tutto, costruendo muscoli, regolando il peso), regola l’umore e determina le funzioni superiori del cervello (memoria, pensiero, capacità di apprendere). Il testosterone protegge il corpo dall’osteoporosi, dalle malattie cardiovascolari, dal diabete e da alcuni tipi di tumori maligni.

    • Negli uomini, il testosterone viene prodotto nei testicoli e nella corteccia surrenale sotto l’influenza degli ormoni luteinizzanti e follicolo-stimolanti della ghiandola pituitaria. Nelle donne, il testosterone è prodotto anche dalle ghiandole surrenali e dalle ovaie, ma è sostanzialmente inferiore rispetto al corpo maschile. Una certa quantità di ormone viene rilasciata durante la gravidanza a causa della placenta. Nelle donne, è responsabile per lo sviluppo inverso dei follicoli nelle ovaie e regola il livello degli ormoni pituitari.

Le norme degli indicatori di laboratorio del testosterone:

    per gli uomini, 11-33 nanomoli per litro per le donne — 0. 24-2.75 nanomoli per litro.

Testosterone nel corpo di un uomo

Dopo 4 settimane di gestazione, il feto sviluppa vescicole seminali e prostata sotto l’influenza del testosterone e si verifica la mascolinizzazione dell’embrione, cioè il sesso del bambino viene deposto.

    Nell’età di transizione, c’è uno strappo nella crescita dello scheletro osseo con l’espansione della gabbia toracica e un aumento delle spalle, della crescita della mascella, del mento e della fronte. La massa muscolare aumenta con un aumento simultaneo della forza. Il pomo d’Adamo cresce e la sua voce diventa ruvida a causa dell’ispessimento delle corde vocali. Il grasso sottocutaneo sul viso diminuisce, ma le ghiandole sebacee si espandono e iniziano a lavorare più duramente, il che può portare a condizioni per l’insorgenza di acne. Crescita dei capelli di pube e ascelle, i capelli sul labbro superiore appare. Man mano che invecchiano, la distribuzione dei peli si estende nella parte inferiore del viso, dello stomaco, del torace e delle gambe. I genitali esterni aumentano e l’inclinazione sessuale aumenta. Allo stesso tempo, la spermatogenesi cresce e la capacità di concepire aumenta.

Con un alto livello di testosterone, si può osservare la perdita di capelli sulla testa. Il testosterone regola l’azione degli ormoni dello stress (cortisolo) e provoca una sensazione di appagamento della vita e della gioia. Più alto è il livello dell’ormone, più aggressivo, appassionato e più allegro l’uomo.

    Mentre ci avviciniamo alla vecchiaia, il livello di testosterone nel sangue e la sensibilità dei recettori ad esso gradualmente diminuiscono (di circa 1,5% all’anno dopo 35 anni), causando l’estinzione fisiologica o patologica (menopausa) della funzione sessuale. Allo stesso tempo, i problemi di salute del cuore e dei vasi sanguigni compaiono, l’osteoporosi può verificarsi, il sistema nervoso autonomo soffre, l’instabilità dell’umore e l’aumento di irritabilità. Aumenta anche la probabilità di malattia di Alzheimer.

Cause della riduzione del testosterone

Una significativa diminuzione dei livelli di testosterone (inferiore a 11 nmol / l) è chiamata ipogonadismo. Potrebbe essere:

    primaria — con lesioni dei testicoli secondari — con la sconfitta del sistema ipotalamico-ipofisario.

Le principali cause del declino patologico del testosterone negli uomini:

    ipogonadismo, iperprolattinemia, insufficienza surrenalica, obesità, prostatite cronica, trattamento di forme di ratto, che riducono la sensibilità dei tessuti al testosterone, trattamento con Danazolo, cimetidina, carbamazepina, citostatici, solfato di magnesio, spironrolattone (Verochpironom, tetraciclina) e tetraciclone

Come si presentano i livelli di testosterone negli uomini?

    diminuzione della vitalità diminuzione del desiderio sessuale e della potenza (vedere farmaci per aumentare la potenza: a chi e quando si può prendere) diminuzione della concentrazione, memoria, abilità mentali diminuzione della massa muscolare diminuzione del metabolismo, di conseguenza — sovrappeso irritabilità depressione

Booster testosterone naturale negli uomini

Quando il calo del testosterone non è associato a malattie gravi, ma a causa di uno stile di vita irrazionale, un cambiamento nelle abitudini e nella dieta sarà in grado di correggere la situazione. Basta con questo:

    Non morire di fame o soffrire di ingordigia Evitare i prodotti a base di soia, perché le proteine ​​di soia contengono estrogeni Non trascurare gli alimenti proteici (carne nella dieta è necessaria), non fare clic su dolci (cottura, biscotti, pane bianco, focacce, dolciumi, cioccolato, ecc.). essere coinvolti nell’alcol, birra (sotto l’influenza dell’alcool, le molecole di testosterone vengono convertite in estrogeni). Per vostra informazione, la birra è un estrogeno vegetale, cioè contiene analoghi di ormoni sessuali femminili, quindi per gli uomini non è desiderabile usarlo. Solo vino naturale, non più di 2 bicchieri a settimana non danneggerà la salute e lo sfondo ormonale. Escludere bevande gassate e gassate (dannose per la salute, contengono molto zucchero). Mangia grassi vegetali e animali. Includere alimenti ricchi di zinco e di testosterone che aumentano la vostra dieta — verdure a foglia verde, semi di zucca, semi di girasole, noci (arachidi, pistacchi, noci, mandorle), formaggio, broccoli e cavolfiori, frutti di mare (acciughe, calamari), pesce (saury, trota , salmone). L’inclusione nella dieta di cibi ricchi di aminoacidi essenziali arginina è un modo semplice e popolare per aumentare il testosterone. Per fare questo, mangiare carne, maiale, pollo, uova, mandorle, sesamo, piselli, fiocchi di latte, tonno, lumache, arachidi, cavolfiori, noci e bere latte. La medicina orientale raccomanda l’uso di piante come l’alpinista smilax dai fiori multicolori e non dimenticati. Bere acqua semplice di almeno 2 litri al giorno (acqua limpida, succhi di frutta, bevande zuccherate, gassate non si applicano), vedere quale acqua è meglio bere.

Restrizione del contatto con bisfenolo

Bisfnol è un estrogeno debole, si trova in piatti di plastica, deodoranti, prodotti per il lavaggio e la pulizia, saponi e lozioni per il corpo, riducendo l’uso di questi prodotti nella vita di tutti i giorni può anche aiutare ad aumentare il testosterone.

La maggior parte degli ormoni sessuali sono prodotti nella fase di sonno profondo, quindi la mancanza cronica di sonno riduce i livelli di testosterone e le misure adottate per aumentarlo si riducono a zero. Il sonno dovrebbe essere in completa oscurità e silenzio per almeno 8 ore (vedi come affrontare l’insonnia e normalizzare il sonno).

Il problema di aumentare il testosterone è spesso molto preoccupato per i bodybuilder e altri bodybuilder che sognano un rapido aumento della massa muscolare a causa di questo ormone. Il testosterone è anche un agente dopante che aumenta la forza e la resistenza. Qui voglio ricordarti il ​​buon senso. I modi per aumentare il testosterone attraverso lo sforzo fisico e la dieta sportiva sono molto semplici.

    Ad esempio, gli allenamenti ad alta intensità aumentano di sicuro il testosterone. È importante che lo sforzo fisico fosse massimo, ma breve (5-30 minuti) con un po ‘di riposo tra le serie. Aiuta anche l’uso di proteine ​​facilmente digeribili (gainer di proteine). È auspicabile utilizzare le proteine ​​del latte subito dopo l’esercizio, nella cosiddetta «finestra delle proteine».

Ma l’introduzione del testosterone sotto forma di droghe (cerotti, iniezioni o pillole) non è raccomandata per gli atleti a causa dei maggiori rischi di ipogonadismo secondario (più un ormone dall’esterno, meno la sua produzione). Inoltre, l’introduzione di farmaci può essere complicata dall’invecchiamento accelerato e dallo sviluppo di adenoma prostatico o di cancro alla prostata.

    Un’altra osservazione interessante è la crescita del testosterone a contatto con il sole. Quando l’abbronzatura naturale aumenta il livello di vitamina D, che aumenta il testosterone. Guardare film con contenuti freddi può aumentare il livello dell’ormone sessuale maschile dopo un’ora. Adyultera e romanzi non onerosi stimolano anche la produzione di testosterone, in contrasto con i forti matrimoni a lungo termine. Pertanto, gli uomini con alti livelli di testosterone sono inclini agli affari extraconiugali e al divorzio.

Farmaci che aumentano il testosterone

La terapia con testosterone inizia quando il livello dell’ormone scende al di sotto di 10 nanomoli per litro.

    Andriol — pillole che devono essere assunte con cibi grassi per aumentare la biodisponibilità. 80-160 mg del farmaco dopo 4 ore danno una concentrazione di testosterone di 40 nmol per litro. Omnadren (Sustanon) — iniezioni che aumentano l’ormone fino a 70 nmol per litro, che lo traduce nella categoria di farmaci indelicati e potenzialmente dannosi. Il nebido è una forma iniettabile più mite con una migliore tollerabilità, che fornisce livelli di testosterone a 17 settimane ea 45 nmol per litro dopo 2 settimane. Androgel è una variante cutanea senza picchi sovrafisiologici. 5 mg danno la crescita del testosterone a livello fisiologico. Dopo la sospensione del farmaco, il testosterone inizia a declinare un giorno dopo l’ultimo utilizzo, ritornando al livello iniziale per 3-4 giorni.

Rischi comuni con il trattamento a lungo termine con testosterone in dosi elevate:

    questa inibizione dello sviluppo del proprio ormone, lo sviluppo del gonfiore delle ghiandole mammarie (ginecomastia) aumenta la probabilità dell’insorgenza e della progressione delle malattie cardiovascolari, l’oncopatologia della prostata, l’insufficienza epatocellulare per ridurre i rischi di ginecomastia, il testosterone è combinato con il tamoxifene.

In generale, vorrei sottolineare che è passato il tempo per l’uso incontrollato di testosterone senza indicazioni mediche dirette. È completamente ingiustificato usare droghe di questo ormone in atleti e culturisti.

Come effetto illustrativo della costruzione muscolare con l’uso di steroidi anabolizzanti, vorrei menzionare la morte di steroidi da parte del bodybuilder Andreas Munzer (nel 1996, morto per sanguinamento dal tratto gastrointestinale, mentre usando steroidi, diuretici e psicostimolanti) e un trapianto di fegato in Arnold Schwarzenegger.

Nel 2014, negli Stati Uniti, la Food and Drug Administration ha ordinato ai produttori di farmaci di indicare nelle istruzioni per i farmaci a base di testosterone un avvertimento sui rischi di ictus e infarti quando si usano questi farmaci. Si raccomanda inoltre di limitare l’uso di farmaci testosterone a situazioni cliniche in cui è impossibile fare a meno della terapia ormonale sostitutiva riducendo drasticamente l’uso di gel e cerotti ormonali negli uomini di 40-65 anni, per i quali una diminuzione del testosterone è un punto fisiologico naturale.

Quindi, la domanda su come aumentare il testosterone negli uomini, e in che misura questo aumento è consigliabile, deve essere deciso prima di tutto dall’endocrinologo con la partecipazione dell’urologo-andrologo, e non dal fornitore di nutrizione sportiva o dal fitness trainer.

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