Продукты, улучшающие обмен веществ

Предлагаю вашему вниманию небольшой список продуктов. Если хотя бы один из них внести в свой ежедневный рацион, то можно добиться улучшения обмена веществ и снижения веса.

1. Лимоны, мандарины, апельсины, грейпфруты
Цитрусовые ярко оранжевого цвета – сильные природные стимуляторы обмена веществ. Они улучшают метаболизм благодаря содержащимся в них витаминам, микроэлементам и клетчатке. Частое применение таких фруктов заметно улучшит обмен веществ, а их аромат подарит хорошее настроение!
2. Зеленый чай
Если пить зеленый чай с утра, то он заставит организм запустить обмен веществ в заметно усиленном режиме. Этот напиток активизирует работу желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит и улучшает пищеварение. К тому же зеленый чай помогает регулировать уровень глюкозы, благодаря пектинам избавляет от тяжести в желудке, нейтрализует вредные жиры, а также понижает в крови уровень холестерина.
3. Молочные продукты
Серьезной угрозой обмену веществ является дефицит кальция, он провоцирует выработку в организме гормона кальцитриола. Этот гормон приостанавливает переработку и вывод жиров.
4. Кофе
Уже доказан тот факт, что одна выпитая чашечка кофе ускоряет метаболизм на 3-4%. Лучше пить свежесваренный натуральный кофе.
5. Миндаль
Ещё с давних времен миндаль известен как источник витаминов и минералов. Нормализирует обмен веществ, оказывает положительное действие на сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение.
6. Индейка
Индейка – источник натурального высококачественного белка и витаминов группы В. Если есть индейку без кожи, то это ограничит употребление организмом лишнего жира.
7. Фасоль
Она богата минеральными веществами: кальцием, магнием, железом, которые оказывают действие, подобное инсулину, на обмен веществ.
8. Яблоки
Яблоки – это популярный продукт, сжигающий жир, но также улучшающий обмен веществ. Они необходимы для крепкого здоровья, поэтому необходимо съедать по несколько яблок в день.
9. Шпинат
В его соке много марганца – вещества, необходимого для улучшения обмена веществ в организме. Также он нужен для качественной работы мозга, крови, состава костей, щитовидной железы, половой активности, нервных окончаний и выработки гормонов счастья.
10. Брокколи
В брокколи содержатся важные для метаболизма вещества: кальций и витамин С.
11. Перец холопеньо
В таком перце содержится капсаицин. Он вынуждает организм в течение нескольких часов после употребления в еду перца, активно сжигать калории. Это происходит за счет увеличения обменных процессов и ускорения сердечного ритма.
12. Карри
Карри заставляет ускоренно сжигать жиры и ускоряет метаболизм.
13. Корица
Небольшая порция корицы в день может принести большую пользу. Ее можно добавлять в кашу, чай, йогурты на завтрак. Корица способствует лучшему сжиганию организмом сахара, что позволит держать в норме уровень сахара в крови. Корица понижает уровень холестерина.
14. Соевое молоко
В нем содержится много кальция, который улучшает метаболизм. Пейте его, но будьте осторожны с продуктами-подсластителями.
15. Овсянка
Содержит в себе жирорастворимую клетчатку, но организму требуется какое-то время чтобы переварить её. Она нормализует уровень инсулина, улучшает обмен веществ.

About

You may also like...

Your email will not be published. Name and Email fields are required