Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Часто мы слышим, что мы поправляемся от большого количества еды. Но на самом деле в наших «боках и попах» виноваты калории съеденной пищи. Замените высококалорийную пищу на более легкую и перестанете искать виновный продукт в прибавлении веса. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять следующие продукты, чтобы избежать полноты.

1. Суп

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Суп — это не только легкое, но и сытное блюдо. Суп не на столько калориен, как второе блюдо, но по количеству питательных веществ намного превышает его. Тарелка супа из овощей содержит в среднем 150 калорий, можно с легкостью умять 2 тарелки.Суп еще имеет свойство улучшать пищеварение, согревать в холодное время года.

2. Салат из квашеной капусты

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

От такого салата весьма сложно поправиться. Ведь в 100 г квашеной капусты содержится 19 калорий, а если салат заправить постным маслом, то наберется уже 50 калорий. В капусте не содержится жиров, и поэтому ограничений по ее употреблению нет. Еще в капусте много клетчатки, потому она хорошо насыщает.
Квашенная капуста регулирует обменные процессы в организме. Витамины С, К, группы В и многие минеральные вещества содержатся в капусте в обилии. Также известна своим общеукрепляющим, обезболивающим, бактерицидным, противовоспалительным действием. Квашеная капуста активно помогает в борьбе гриппом и простудными заболеваниями.

3. Морковный свежевыжатый сок

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Морковь относится к низкокалорийным продуктам, а кроме того и полезна. 100 г моркови содержит 33 калории! В моркови много бета-каротина. Именно он стимулирует выработку клеток-«киллеров». Клетки-«киллеры» осуществляют борьбу с микробами. Факт: в моркови содержится вещество, которое борется с раком.
Морковь нужно кушать сырую, так как варенная теряет полезные свойства. Оптимальны фреши, в котором содержится 60 калорий.Для усвоения витаминов фреш добавляют каплю масла.

4. Салат из черной редьки

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Такая ядреная черная редька, благодаря содержанию в ней клетчатки, стала рекордсменом среди овощей по содержанию в ней клетчатки. Не взирая на противный запах и вкус, редька богата эфирными маслами и солями, которые помогают в выведении холестерина и для нормализации функций кишечника.
Ограничений по употреблению черной редьки в сутки нет. Можно съедать по 2 овоща в виде салата, в который добавлено постное масло.

5. Йогурт

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Йогурт отлично подойдет для перекуса. Здесь тоже можно переборщить с калориями, поэтому выбирайте только низкокалорийный йогурт — не больше 1,5% жирности, и чтобы в нем было минимальное количество сахара. Чашка такого низкокалорийного йогурта содержит 130 калорий.

Также в йогурте есть полезные микроорганизмы. Они являются важным звеном в хорошей работе всего организма. Молочнокислые бактерии, которые содержатся в йогурте, активно стимулируют выработку молочной кислоты. Молочная кислота улучшает пищеварение, ускоряя метаболизм. Бактерии из йогурта укрепляют иммунную систему в целом. Порция йогурта на день — 200 г.

6. Цитрусовые

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Абсолютно все цитрусовые — низкокалорийные. Одна мандаринке содержит 40 калорий, а апельсин и грейпфрут по 80. Употреблять их можно много, но в меру, иначе такое стремление обернется аллергией.

Все цитрусовые содержат витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион. Цитрусовые запускают процессы омоложения в организме и стимулируют иммунитет. Грейпфрут не только сжигает жиры, а и положительно влияет на сексуальное влечение.

7. Орехи и сухофрукты

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Шоколад вполне можно заменить орехами.Например горсть арахиса, грецких орехов, фундука или кедровых ядер содержит около 200 ккал и 15 г жира. Чтобы перекусить — идеальный вариант. Еще в орехах есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. В день можно смело съедать 30-50 г орехов.

Сухофрукты очень богаты витаминами и полезны. Финики содержат витамин В5, который помогает сжигать жир, также он повышает работоспособность и концентрацию внимания. Чернослив делает организм выносливым и устойчивым к стрессам. Инжир положительно влияет на пищеварение и предотвращает развитие и появление раковых клеток. Курага способствует чистке кишечника и восстановлению микрофлоры.
Как и орехи их можно скушать до 50 г в день.

8. Чай

Топ 8 продуктов от которых не поправляются

Чай полезней кофе, и к тому же менее калориен: в чашке кофе с молоком 270 калорий, в капучино — 153 калории. Основная проблема состоит в том, что переизбыток кофеина в организме стимулирует его накапливать жир.
Поэтому лучше заменить кофе и напитки, содержащие кофеин, на фруктовые или травяные чаи. Зеленый чай, как всем известно, стимулирует похудение.

About

You may also like...

Your email will not be published. Name and Email fields are required