Я худею.


Когда я встала на весы, то очень крепко задумалась. А когда открыла шкаф и увидела, что мои вещи 44-46 размера уверенно потеснили вещи размера 48-50, то забила тревогу и решила, что дальше так продолжаться не может. По всевозможным формулам расчитала свой ИМТ и увидела, что вес у меня, оказывается, избыточный. А ведь скоро лето! Перечитала множество диет, но они мне не приглянулись.
Я сразу же отмела монодиеты т.к. не могу душиться одной гречкой, да еще и без соли, одним рисом, капустой или кефиром, чтобы за неделю сбросить 8 кг, а потом поиметь большие проблемы. Такой экстрим не для меня. Похудение должно быть постепенным, а диета — комфортной, чтобы в конечном итоге перерасти в образ жизни.
Наиболее отвечающей этим условиям оказалась низкокалорийная диета. Есть можно всё, но при этом не выходить за рамки допустимых калорий. Я для себя распечатала таблицу калорийности наиболее употребляемых мною продуктов, купила кухонные электронные весы, и со всей своей пролетарской ненавистью, не к себе, а к жиру, начала военные действия.

Первый вопрос, который встал передо мной — это солить или не солить пищу. Я перелопатила гору литературы и пришла к выводу, что соль не только придает еде вкус, она содержит очень важный для человека элемент – натрий. Он входит в состав крови, необходим для образования желудочного сока, участвует в водном обмене, без него невозможна передача нервных импульсов. Нехватка соли может вызвать у здорового человека ухудшение самочувствия: он станет вялым, апатичным, сонливым.
Бессолевую диету, обычно, прописывают, если человек чем-то серьезно болен, т.к. поваренная соль увеличивает нагрузку на сердце, почки, тормозит движение крови по сосудам. Необходимо знать: заболевания крови, легких, печени, сосудов, сердца, почек прежде всего требуют полного исключения из рациона поваренной соли.
А для здорового человека разумное потребление соли не только не вредно, но и полезно.
Сейчас в магазинах много всевозможной соли, какую же выбрать? Я выбрала морскую. Почему? Вот ответ:

Полезные ингредиенты в составе морской соли:

Железо — способствует формированию эритроцитов, а также помогает в кислородном и тканевом обмене;
Йод — оказывает влияние на гормональные процессы;
Бром — хороший антидепрессант, оказывает успокаивающее действие на организм;
Калий и натрий — очищают и питают наши клетки;
Кальций — способствуют свёртыванию крови, профилактика инфекционных заболеваний, заживление ран;
Кремний — придаёт стенкам сосудов эластичность и гибкость, укрепляет сосуды тканей организма;
Магний — предупреждает аллергию, замедляет процесс старения;
Марганец — укрепляет иммунитет, укрепляет костную ткань;
Медь — предупреждает анемию;
Селен — профилактика онкологических заболеваний;
Хлор — формирует качественный желудочный сок, а ещё способствует образованию плазмы в нашей крови;
Цинк — стимулирует половые железы, повышает иммунитет, предотвращает опухоли.

И это далеко не полный перечень того, что содержит морская соль.
Но самое главное заключается в том, что солить ею надо уже в тарелке т.к. при термическом воздействии многие ингредиенты разрушаются.
Так, с солью мы разобрались — всё хорошо в меру.

При низкокалорийной диете советуют потреблять 1200 Ккал. Но у меня, как в песне: «Нам всегда по-хорошему мало». Поэтому я снизила планку до 1000 Ккал. Иногда я и до нее не дотягиваю, но голода абсолютно не чувствую т.к. между основной едой есть перекусы. Может, кому-то покажется нудным всё время считать калории, а мне понравилось. Тем более, что я уже почти не смотрю в распечатку. И обязательно выпивать в течение дня 2 л. воды.
Сегодня мой завтрак потянул на 170 Ккал.
Если заменяю бутерброд с паштетом на бутик с красной рыбой, то получается чуть побольше — 250 Ккал. Ещё чашечка кофе без сахара.
Кстати, к сладкому я отношусь абсолютно равнодушно. Я считаю, что если мне его не хочется, значит я достаточно сладости набираю из фруктов.

На обед у меня всегда сельдереевый суп-пюре.
Вот его ингредиенты

Я худею. / Диеты / Марафет

Варим супчик 30 мин. после закипания

Я худею. / Диеты / Марафет

потом взбиваем блендером

Я худею. / Диеты / Марафет

Я его наливаю в бутылочку из-под питьевого йогурта и пью на работе, очень удобно. 0,5 л.- 150 Ккал.

На перекусы в 11 и 16 у меня яблоки или мандарины.

Ну, и конечно же — ужин. Раньше 19 часов никак не получается т.к около
семи я только прихожу с работы.
Тут уже полный полёт фантазии в допустимых пределах.
Можно поесть вареные пельмешки (100 г.-230 Ккал) с кетчупом.

Я худею. / Диеты / Марафет

А можно и паровые куриные котлетки (100 г.-200 Ккал) с овощным салатом.

Я худею. / Диеты / Марафет

К овощному салату хорошо подойдет и молочная сосиска (100г.-266 Ккал).

Я худею. / Диеты / Марафет

Если я вас ещё не очень утомила, то последний штрих. На диету я села во вторник 24 марта, взвесилась вчера 1 апреля. Каково же было моё удивление, когда стрелка весов показала -1кг.

Сегодня лишний вес беспокоит огромное число людей. Диеты не всегда помогают, ведь удержаться на них непросто. Зная, как пить имбирь от похудения, можно помочь организму побороть лишние соблазны.

About

You may also like...

Your email will not be published. Name and Email fields are required