Перед тем как начать худеть стоит задуматься о том, какие могут быть последствия. И эта небольшая статья поможет выяснить плюсы и минусы диеты, а также подойдёт она для того или иного организма или нет.

Принципы диеты Кима Протасова

Как и у большинства, у диеты Протасова суть заключена в сбросе лишних килограмм. Она длится пять недель, благодаря чему организм проходит несколько стадий, которые благоприятно влияют на состояние организма.

Чтобы диета подействовала нужно придерживаться перечня принципов, который приведён ниже:

• Сама диета занимает полтора месяца, а выход из нее около тридцати дней.

• В начале можно употреблять в пищу лишь сырые овощи и фрукты, а пить кисломолочные продукты.

• Начинать употреблять в пищу мясо или рыбу можно только через две недели. Главное, чтобы они были нежирными.

• Можно употреблять в пищу различные специи, но нужно ограничить потребление соли. Разрешено менее трёх грамм в день.

• Чистой воды нужно выпивать более двух литров в день.

• Приёмов пищи ежедневно должно быть пять, небольшими порциями.

• При отказе от употребления некоторых продуктов организм лишается различных минералов, поэтому во время диеты лучше принимать комплекс витаминов.

Каждая диета имеет свои достоинства и недостатки, поэтому, прежде чем приступать к любой из них, необходимо выяснить не скажется ли она пагубно на организме.

Плюсы:

• Отсутствует чувство голода.

• Исчезает тяга к сладостям и различным вредным продуктам.

• При занятиях спортом можно с лёгкостью нарастить мышечную массу.

• Процесс обмена веществ заметно улучшается.

• По окончанию диеты результат похудения сохраняется надолго.

Минусы:

• В начальный период нельзя употреблять в пищу горячую еду, что отрицательно сказывается на поджелудочной железе.

• Так как количество поступаемых в организм углеводов уменьшается, возникает возможность ухудшения самочувствия.

3 периода этой диеты

1. Адаптационный период – это первая и вторая недели диеты. За это время обычно сбрасывается менее трёх килограмм.

В течении первой недели едят лишь сырые овощи, одно отварное яйцо и различные кисломолочные продукты; в течение второй – всё то же самое, кроме яиц.

2. Активное похудение – период с третьей по пятую неделю. В третью и четвёртую недели употребляется всё то же самое, а в пятую неделю – количество молочной продукции уменьшается в несколько раз.

3. Выход – кисломолочные продукты выходят из рациона, вместо них приходят молочные продукты с низкой жирностью. Разрешено употреблять в пищу сухофрукты, затем в рацион постепенно входят тушёные овощи и овощные супы.

Подводя итоги

Данная диета достаточно благоприятна для организма и может подойти почти каждому человеку. Кроме того, несомненным плюсом является то, что результат сохраняется надолго. Однако для сохранения этого результата необходимо ещё в течение двух – трёх месяцев не употреблять тяжёлую пищу (хлеб, рис, макароны и так далее). По истечению этого срока необходимо вводить их постепенно и небольшими порциями.

Диета Протасова видео:

Статья скопирована с https://dietadvice.ru/dieta-protasova/